Rekord kontuzji barku w Holandii: 530 tys. urazów. Winny padel i hyrox?
Maciej Wawrzyniak
13 listopada 2026 | 16:00
Jeszcze nigdy tylu Holendrów nie uszkodziło sobie barku podczas sportu. W 2025 r. było to 530 tys. kontuzji. Lekarze sportowi wskazują na modne dyscypliny, takie jak padel i hyrox, oraz na zbyt szybkie zwiększanie treningów.
Dane pochodzą z raportu VeiligheidNL, holenderskiego centrum wiedzy o zapobieganiu urazom. W ubiegłym roku 4,7 mln Holendrów doznało łącznie 5,7 mln kontuzji sportowych. Najczęściej cierpiało kolano, potem kostka, a na trzecim miejscu znalazł się bark. Kontuzji barku było 530 tys., najwięcej w historii pomiarów.
Entuzjazm zgubą barku
W wielu dyscyplinach, takich jak popularne ostatnio hyrox i padel, bark pracuje bardzo intensywnie. – Ludzie tak bardzo lubią swój nowy sport, że zaczynają trenować fanatycznie i przeciążają bark – mówi lekarka sportowa Femke Claessen, adiunktka w Erasmus MC i lekarka związku padla w KNLTB.
Według Claessen częsty scenariusz wygląda tak: ktoś z dnia na dzień zaczyna grać kilka razy w tygodniu. – Możesz być ogólnie w formie, ale twój bark nie jest przygotowany na tak częste obciążenie – tłumaczy.
Uraz można zwykle uprzedzić dobrą rozgrzewką, stopniowym zwiększaniem obciążeń i ćwiczeniami wzmacniającymi bark. Dotyczy to wszystkich sportów z ruchem ręki nad głową: piłki ręcznej, rzutu oszczepem, baseballu, siatkówki, pchnięcia kulą i tenisa.
Więcej kontuzji, ale ryzyko nie wzrosło
Rosnąca liczba urazów nie oznacza, że sport stał się bardziej niebezpieczny. – Po prostu wszyscy uprawiamy więcej sportu – mówi Ellen Kemler, badaczka z VeiligheidNL. Ryzyko liczy się jako liczbę kontuzji na 1000 godzin sportu. Liczba godzin wzrosła bardziej niż liczba urazów, więc ryzyko pozostało na tym samym poziomie.
Raport pokazuje też, że połowa kontuzji wymagała leczenia. Często przeciążone są także mięśnie i ścięgna, co kończy się np. urazem mięśni dwugłowych uda, ścięgna Achillesa albo „łokciem tenisisty”. Kemler przekonuje, że trzeba więcej mówić o zapobieganiu, a nie tylko o leczeniu. – Zwiększając obciążenie stopniowo, można znacznie zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Praktyczne wskazówki przed treningiem
- Zaczynasz padel albo siłownię? Pierwsze tygodnie traktuj spokojnie: jeden, dwa treningi tygodniowo, a nie codziennie.
- Przed grą rozgrzej barki i ramiona, a nie tylko nogi.
- Ból, który nie mija po kilku dniach, warto skonsultować z lekarzem rodzinnym (huisarts). Wizyta u niego nie jest wliczana do eigen risico.
Dotyczy to także osób, które ciężko pracują fizycznie, np. w magazynach czy na budowach, a po pracy dorzucają intensywny sport. Bark jest wtedy obciążany podwójnie.
Źródło: NOS