Upał może być zdrowy?! Eksperci zdradzają, jak „wytrenować” organizm

W Holandii ponownie panują bardzo wysokie temperatury. Także dzisiaj prognozowane są wartości przekraczające 30 stopni Celsjusza. W Limburgii trwa już czwarta regionalna fala upałów tego lata.

Pierwsze tropikalne dni w czerwcu wywołały u wielu osób stres cieplny. Także teraz może on dawać się we znaki. Eksperci zwracają jednak uwagę, że dwa gorące miesiące mogły sprawić, iż organizmy wielu ludzi są obecnie lepiej przygotowane na wysokie temperatury.

– Ogólnie rzecz biorąc, pod koniec lata ludzie lepiej radzą sobie z upałem. Chyba że przez cały czas siedzieli w klimatyzowanym biurze i domu – mówi Wouter van Marken Lichtenbelt, emerytowany profesor termofizjologii z Uniwersytetu w Maastricht.

Van Marken Lichtenbelt od dłuższego czasu bada wpływ temperatury na organizm człowieka.

– Przebywanie przez pewien czas w cieple może być nawet zdrowe dla organizmu – podkreśla.

Pocenie się

Profesor wyjaśnia, że dzięki przyzwyczajeniu do wysokich temperatur ludzie zaczynają pocić się skuteczniej i bardziej efektywnie.

– Pocenie się jest niezwykle ważne dla prawidłowego chłodzenia organizmu podczas upału. Poprawia się również ukrwienie skóry, a także obserwujemy korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne – tłumaczy.

Zdaniem Van Markena Lichtenbelta zmiany temperatur sprawiają więc, że organizm staje się bardziej odporny.

Podobnego zdania jest termofizjolog Boris Kingma z instytutu badawczego TNO.

– Chodzi o aklimatyzację. Organizm musi się przyzwyczaić, ale z czasem uczy się radzić sobie z ciepłem – mówi.

Jeżeli ciało jest stale wystawione na działanie tej samej temperatury, może później gorzej znosić nagłe skoki temperatury.

– Ludzie lepiej poradziliby sobie z falą upałów, gdyby wcześniej zaakceptowali ciepło i stopniowo się do niego przyzwyczajali – zauważa Wouter van Marken Lichtenbelt.

Kingma uważa, że ważne jest, aby jak najdłużej utrzymywać organizm w dobrej kondycji do znoszenia upałów.

– Osoby, które nie należą do grup szczególnie narażonych, mogą częściej przebywać w cieple. W przeciwnym razie organizm nie rozwinie związanych z tym korzyści – wyjaśnia.

Podkreśla jednak, że ciało musi mieć również możliwość regeneracji.

– Niedobrze jest, gdy w domach panuje zbyt wysoka temperatura i ludzie nigdy nie mają możliwości się ochłodzić – dodaje.

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego niektórzy ludzie lepiej znoszą upały niż inni.

– Częściowo można to wyjaśnić kondycją fizyczną lub budową ciała. Jednak w dużej mierze nadal tego nie rozumiemy – przyznaje Kingma.

Oswajanie się z ciepłem

Obaj termofizjolodzy podkreślają, że nie oznacza to, iż podczas trwającej fali upałów ludzie powinni spędzać cały dzień w wysokiej temperaturze.

– Podczas fali upałów należy oczywiście stosować się do zaleceń holenderskiego instytutu zdrowia publicznego RIVM – mówi Van Marken Lichtenbelt.

– Nie mówię też, żeby przy 30 stopniach iść pobiegać. Chodzi raczej o okres poprzedzający falę upałów. Ludzie lepiej by ją znieśli, gdyby wcześniej stopniowo przyzwyczajali się do ciepła – wyjaśnia.

Po zimie większość osób prawdopodobnie ponownie utraci zdolność przystosowania się do wysokich temperatur.

– Okres, przez który teraz przechodzimy, jest jednak poważnym sygnałem ostrzegawczym – uważa Kingma. – Latem musimy w większym stopniu dostosowywać swoje zachowanie do upałów. Powinniśmy być tego znacznie bardziej świadomi.

źródło: nos.nl